Gestion du stress avec Naturhelia, conseils en hygiène alimentaire, bien-être, équilibre féminin, vitalité, désir d'enfant à Crémieu, Loyettes dans l’Ain et Rhône-Alpes. ​

Gestion du stress

Gestion du stress avec Naturhelia, conseils en hygiène alimentaire, bien-être, équilibre féminin, vitalité, désir d'enfant à Crémieu, Loyettes dans l’Ain et Rhône-Alpes. ​

Le stress est une réaction réflexe naturelle d'adaptation et de survie de l'organisme face à un événement, qui nous pousse à fuir ou à combattre.

C'est une fonction normale, qui a permis à l'espèce humaine de survivre jusque là.

Le stress est donc une réponse physique et psychique complexe, face à un événement brutal,

grâce à l'action de différentes hormones.

Le niveau de bon stress doit être contrôlé et préservé, pour vivre sans pression délétère, mais avec plaisir.

En revanche, le stress psychologique chronique permanent est un ennemi insidieux,

qui survient face à des problèmes d'ordre socio-économiques,

véritable phénomène de santé de notre vie moderne.

L'origine, l'impact et la perception du stress varient selon les individus, en fonction de la culture, de l'environnement, du vécu (et bien d'autres facteurs) propre à chacun.

Mais il existe une autre réaction face au stress, qui est l'inhibition de l'action, et qui caractérise la plupart des situations de stress chronique, ayant pour conséquence des troubles du comportement,

des troubles digestifs, des douleurs musculaires et articulaires, des problèmes cutanés,  

le développement de maladies auto-immunes, maladies métaboliques, cancers ...

En naturopathie, nous disposons de multiples leviers stratégiques pour lutter contre ce stress oxydatif.

  • L'équilibre alimentaire joue un rôle majeur sur notre état de santé. C'est pourquoi il est important d'adopter une alimentation variée, naturelle, de saison.

  • Une réforme alimentaire est à mettre en place, d'abord en faisant le tour des habitudes,

  • puis en proposant de remplacer les éléments à l'origine des dysfonctionnements.

  • Eviter les sucres à index glycémiques élevés, l'utilisation des graisses animales saturées,

  • les excès de protéines animales, les aliments acides et fumés.

  • Choisir des aliments d'origine biologique et frais, opter pour une cuisson à la vapeur douce, choisir des graisses insaturées riches en Oméga 3, augmenter les fibres alimentaires, boire de l'eau de source.

  • Manger à heures régulières assis à table dans le calme, éviter le grignotage, mastiquer, alléger le repas du soir.

La pratique d'une activité physique quotidienne est indispensable à une bonne oxygénation de l'organismeVingt minutes par jour de marche en plein air sont déjà bénéfiques.

La pratique de la relaxation ou de la méditation permet de s'accorder du temps pour soi afin de se reconnecter à son corps et à l'instant présent.

Se retrouver entre amis, rire, lire un bon livre, bâiller, chanter sont autant de moyen de se détendre.

D'autres techniques peuvent venir en support d'accompagnement telles que les huiles essentielles, les infusons, les Fleurs de Bach ou les compléments alimentaires.